Alimentazione sana e corretta per dimagrire
Alimentazione sana

Alimentazione sana e corretta per dimagrire 

 

Come seguire un’alimentazione sana e corretta per dimagrire senza rinunciare al piacere? Andiamo a conoscere i cibi che aiutano a perdere peso.

Frutta e verdura

Nelle considerazioni fatte nell’articolo precedente, avevamo visto che il consumo di entrambe è uno dei fattori essenziali per una sana e corretta alimentazione. Frutta e verdura garantiscono l’assunzione di nutrienti estremamente importanti per la salute, ad esempio:

  • fibre
  • vitamine 
  • minerali (potassio e magnesio)

Oggi, andiamo ad approfondire i dieci cibi che possono aiutare a dimagrire senza rinunciare al piacere:

1. Pompelmo, questo fantastico agrume contiene pochi zuccheri e molte fibre. Ottima l’ insalata verde con pompelmo.  

2. Mele e pere, contengono poche calorie ma tante fibre e facilitano il senso di sazietà. 

3.  Ananas, il brucia grassi in eccellenza e al contempo alleato della cellulite, favorisce la digestione e contiene proprietà depurative e drenanti.

4. Quinoa, fornisce fibre e proteine ed è un ottimo sostitutivo del riso. 

5. Uova in camicia e spinaci, una fantastica combinazione che aiuta a controllare la fame e provvedono anche ad apportare benefici cognitivi grazie alla presenza in essi contenuta di luteina, una sostanza nutritiva che il corpo non può produrre da solo.

6. Tofu, è un formaggio di soia che contiene pochissime calorie e grassi. In assenza di un sapore deciso può essere abbinato ad altri cibi. Inoltre, rappresenta una valida alternativa alla carne e pesce. 

7. Insalata, in estate è un piatto ideale grazie alla sua ricchezza di acqua e di fibre che aiutano a regolarizzare il transito intestinale. 

8.  Funghi, contengono pochissime calorie e si presentano come una valida alternativa alla carne. 

9. Cipolla, favoriscono la diuresi e l’eliminazione dei liquidi in eccesso. Aiutano a mantenere continui i livelli di zucchero nel sangue. 

10. Tè verde, è un ottimo e fantastico alleato se si vuole perdere peso grazie alla sua fonte di antiossidanti.
Depura il fegato ed è stato dimostrato che il suo consumo riduce il sovrappeso poiché ha la capacitò di ossidare il grasso e attivare il metabolismo. 

 

Se vuoi approfondire l’argomento ti invitiamo a leggere anche:

La frutta per un alimentazione sana e corretta

Alimentazione sana per dimagrire

Come avere un alimentazione sana

Piramide alimentare e cibi per dimagrire

 

Articolo scritto da: Anna

Photo by Brooke Lark on Unsplash

 

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